睡觉朝左真的会见影响心脏?专家推荐右侧卧位

人口的一生约三分之平的时间是在睡眠中度过的,但是你留意过好的睡姿吗?你知道是的睡姿吗?睡觉朝左会见影响我们的中枢器官?……在世界睡眠日(每年的3月21日)来之际,现代快报记者采访了多个专家为你解读睡姿。专家表示,睡姿的挑选因人而异,但是患有高血压、心脏病以及胃肝等少数疾病的人数,对于睡姿的挑选还是需要郑重。

实习生梅书华谢伊雯现代快报/ZAKER南京记者任红娟

四种睡眠姿势,选择因人而异

睡姿是同种姿势,凡是睡眠过程中的肢体语言,被意识控制极少的不知不觉动作。人口的睡姿一般分为四种,发生仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧,究竟选择何种睡姿因人而异。

依照一组数据显示:大概60%的人数捎仰卧睡姿;大概25%的人数在睡觉时会见为右侧;大概10%的人数捎左侧卧,这种睡姿容易被人在睡觉时多次;大概5%的人数捎俯卧,趴在睡觉是最糟糕的睡姿。

南京市第一医院心内科主任医师林松告诉现代快报记者,对于普通人吧,不论你挑哪种睡眠姿势,如果你认为比较适应都是可以的。即使是错误侧卧也没事,啊不针对我们的中枢有什么伤害。

左侧卧不符合有心脏疾病的人数

“对于心脏有基础疾病,包括有高血压、冠心病、房颤,和心脏肥大和心功能不都的病人,最能选择适宜的睡姿,否则不可会影响睡眠质量,还会见加重疾病。”林松明显表示,灵魂位于胸腔内左右两肺之间要偏左,身体朝左侧卧睡,见面被心脏器官处于比较低的职位,在这种情况下,即使会导致心脏内的血量大量多,所以大大增加心脏负担。所以左侧卧位对有心脏基础疾病的人数吧不是一个恰当的睡姿,如果对于心肺功能不都的人数吧,这个睡觉姿势还有可能导致意外发生。

胃通向十二指肠、小肠通向大肠的讲话都在左侧,所以左侧卧时不仅要心脏受到挤压,并且胃肠受到压迫,胃排空减慢。林松告诉记者,“左侧卧对于患有胃病、浮躁肝病、胆结石的病人来说也不宜采用。”

对于体型偏胖,尤其是好打鼾的人数,仰卧位会导致舌根的后拖,强化呼吸道的隔阂,所以仰卧对于他们来说,即使不是一个比适当的睡姿。

林松建议,最好的睡姿推荐右侧卧位。“这样的话,我们的中枢、消化系统等器官都处在一个相对高的职位,这样会比舒适,此外对心功能不都的病人来说,高枕卧位也是比好的姿势,它会减轻心脏的载荷。”

趴在睡觉还可能会引发疼痛

南京医科大学第二附属医院疼痛科主任程志祥告诉记者,浅的睡姿还会见导致疼痛的发生。“在一般生活中,多人口喜欢趴在睡觉,这个姿势会被全身带来压力,见面发生感麻木和疼痛的风险。由于我们的脸是朝下的,为透气,面必须向左转或向右转,被颈部承受很大的压力,并且脊椎也没支撑,立即就会导致颈部与背部疼痛。”

程志祥建议,如果习惯趴在睡觉,那么顶选择较一致的枕头,这样可以减轻脖子的压力,可以在额头下面放一个枕头来抬高鼻子和嘴,这样睡觉时可以让脸更“笔直”,消除脖子的抽筋感。

南京市鼓楼医院医学心理科主任医师曹秋云在接受记者采访时表示,使用趴着睡这种姿势的人数便会感到比较安全。但是俯卧时全身大部分份量压在肋骨和腹部,如果胸部和横膈膜受压,善对心脏造成负担,出现呼吸不畅的症状,严重的话会出现窒息。“如果这种睡眠姿势可以避免的话,尽量不如挑选。”

选择好的睡姿,可以解决疼痛

头痛头痛病人睡姿很重要,不当睡姿可能激化头痛,如果得当的睡姿能解决头痛。头痛的时候,最佳睡觉姿势是平躺,并且在脖颈两侧各放一个小枕头,防止睡着后脖子扭动。

颈痛颈痛病人睡觉时,尽量采用低枕仰卧位,睡板床。可选择用同一条毛巾,卷成卷,位于脖子下面给颈椎一些支撑。如果担心毛巾卷会走,可以以那在枕套内。

背痛恰当的睡眠姿势可以很好地放松背部肌肉,解决疼痛。平躺时背部比较松,如果在膝盖下方放一个枕头,在腰放一个毛巾做成的有些支撑卷,可以让脊椎保持最佳的曲姿势,解决背部疼痛效果最佳。

肩膀痛最好侧卧,连保持疼痛一侧的肩膀朝上,并且腿部弯曲,在心里位置抱一个枕头,在腿下放一个枕头来支持膝盖。

这些不恰当的睡眠姿势要避免

蒙头睡觉由于我们的被窝当中有必然浓度的二氧化碳,所以很容易发生缺氧的情况,针对我们的大脑造成一定水平的损害。曹秋云表示,浅睡眠姿势不仅影响人的身体健康,并且为和人口的思想有关。消除保暖的因素之外,蒙着头睡觉的人数似的都是纪念把好和外界隔绝,不想和外边联系,也许与其思想因素有关。

伏案而睡对于办公室的多白领来说,中午午休时经常喜欢趴在桌子上午睡。这种睡眠姿势会导致身体各部位出现不适。依照头部长时间枕在胳膊上经常,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸痛等症状。并且多次醒后会出现暂时的眼力模糊,立即是因为伏案睡觉时压迫到了眼球,导致眼压过高。漫长如此,见面要眼球胀大、眼轴增长。

此外,伏案睡眠不能要身体得到彻底放松,身体的少数肌肉群、汗腺、皮肤会还处于紧张状态,导致睡完觉后非但没精神振奋的感觉,相反可能会感到更疲惫。

坐着打盹除了伏案而睡,部分人还喜欢坐着打盹。研究显示,身体处于睡眠状态时,血液循环减慢,头供血减少。如果坐着睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,如果人头醒后容易出现头昏、眼花、乏力等系列大脑缺血缺氧的症状,并且为不能消除疲劳。

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